記念すべき1回目のブログです。
いま70歳の方も、私と一緒で、70歳を迎た時を考えて、自分が何を今から心がけていくか記していきます。
基本的に『カラダが温まる』『気分が良くなる』活動を『無理なく』続けていけたらと思います。
まず、最初はウォーキング。
あまりに当たり前の『歩く』という行動には、沢山の効能があります。
週に3回から4回、分速80〜90メートルの、やや速歩きを行うことを、まず習慣づけましょう。
このコロナ情勢のなかですと、免疫力アップの効果は見逃せません。
歩くことでの、体温上昇により免疫細胞が活性化されます。
人間の筋肉の70％は腰から下にあります。
老化の要因である活性酸素を生むほど、激しい運動でなく、筋肉を使うという点でウォーキングは優れています。
＊ポイント1
適度なウォーキングで免疫力アップ
