幸せホルモン "セロトニン"
今70歳の方も、私と一緒で70歳を迎る時の為に今から何を心がけていくかを、記します。
第3回目は、幸せホルモンのセロトニンを増やすことを、意識して行動に移そう！という事です。
今日の日経新聞に載っていた、インターバル歩行を実践してみた。
新聞では、ゆっくり歩き3分、はや歩きを3分が紹介されていたが、そこをスロージョギング にして負荷を上げてみました。
近所に、湖があってその湖畔が絶好の散歩コース。
マスクをして、人との距離をあけながら、お日様のもと、スロージョギング と、ゆっくり歩きを繰り返すこと45分。
すっかり、気持ちが前向きに整いました。
しかも、太もも前側に適度に筋肉の張りを感じて。
太陽のもと、心拍数を上げすぎずに30分以上、体を動かすと幸せホルモンのセロトニンが増えます。
スロージョギングなので、いつもランニングで見過ごしていた、芝桜が咲いているのも、写真を撮るのにストップしたり。
コロナの中、免疫力の大敵ストレスを減らし、気軽な気分転換が大切と実感しました。
ポイント③
幸せホルモン セロトニンを意識する。
