室内の換気扇の異音で早朝に起きてしまった・・
今日は、祭日なので朝はゆっくり寝よう♩と、思ったら、ゴーっという異音を感じ・・5時くらいに起きてしまった。
お風呂の24時間換気扇から、聞こえる・・。
マンションも10年経つと、いろいろなところがガタがくる。
この前、エアコン変えたのに・・。
カバーを、開けると、埃だらけ。
確かに、キッチン以外の換気扇は掃除もノーマークだった・・。
交換め高そうだし・・。
朝からベランダでフィルター掃除。
今日は、天気良く、よく乾く・・。
眠気も取れて、良い気分。
快眠の素、メラトニン
日中の太陽光を浴びると、メラトニンの分泌が、ストップし夜にメラトニンがしっかり出ると夜に良く寝れます。
また、太陽の下で活動すると、幸せホルモンのセロトニンが分泌され、それがメラトニンの材料になります。
人は寝ている間に認知症の原因となる、アミロイドβなど、いらないものを掃除します。
7時間以上の睡眠時間と、快眠の素メラトニンによって睡眠の質を上げることが
、結果的に免疫力を高めます。
今日は、換気扇の異音は直ったでしょうか？
普段、忘れがちな部屋の機材のメンテも、この外出自粛期間に、するのも良いですね。
ポイント⑥
朝の光を浴びながら、普段できない機材のメンテで快眠♩
